Trött, skitig och öm.
Ja det har varit ett par tuffa dagar den här veckan, både privat, på jobbet och med träningen.
Hela helgen tog jag det lugnt, långpromenad och matlagning i lördags och korvgrillning i kilsbergen i söndags.
Jag har varit själv med kidsen så jag passade på att ta en träningspaus, igen.'
Sen kom måndagen med dubbelpass. Bålstabilitet och ett frenetiskt hamrande på sandsäcken som jag hängt upp strategiskt i garaget på jobbet.
Sandsäcken fick spö i 15 minuter sen la jag en ihopvikt kartong på betonggolvet och körde mina bålövningar, tog en 5liters dunk med grovrent till hjälp.
På kvällen smög jag ner på gymmet och brände av 2 spinningpass och fick ihop dryga 2 timmar i sadeln med mycket styrketryck.
Tisdagens träning blev likadan fast med bara 1 timme spinning, nu med hög kadens och pulsen i taket.'
Idag har jag inte gjort ett skit träningsmässigt men åkte på att jobba över så återhämtningen blev väl lite siosådär.
Det har varit lite stressigt på jobbet då kollegan har åkt på en förkylning som jag hoppas på att slippa.
Har varit på universitetet idag o putsat fönstren på kårhuset som har nyinvigning i morgon. När jag gick ut på parkeringen så skådade jag 6 polisbilar. Det var tydligen en knarkdeal som gått snett och polisen gjorde ett större beslag enligt ryktet.
Crime don`t pay asshole.
Jaja nu e jag så jiävla trött, skitig och öm i köttet och vill bara sova men först måste jag ner i tvättstugan pga brist på rena träningskläder vilket innebär katastrof.
Cest la vie.
Hela helgen tog jag det lugnt, långpromenad och matlagning i lördags och korvgrillning i kilsbergen i söndags.
Jag har varit själv med kidsen så jag passade på att ta en träningspaus, igen.'
Sen kom måndagen med dubbelpass. Bålstabilitet och ett frenetiskt hamrande på sandsäcken som jag hängt upp strategiskt i garaget på jobbet.
Sandsäcken fick spö i 15 minuter sen la jag en ihopvikt kartong på betonggolvet och körde mina bålövningar, tog en 5liters dunk med grovrent till hjälp.
På kvällen smög jag ner på gymmet och brände av 2 spinningpass och fick ihop dryga 2 timmar i sadeln med mycket styrketryck.
Tisdagens träning blev likadan fast med bara 1 timme spinning, nu med hög kadens och pulsen i taket.'
Idag har jag inte gjort ett skit träningsmässigt men åkte på att jobba över så återhämtningen blev väl lite siosådär.
Det har varit lite stressigt på jobbet då kollegan har åkt på en förkylning som jag hoppas på att slippa.
Har varit på universitetet idag o putsat fönstren på kårhuset som har nyinvigning i morgon. När jag gick ut på parkeringen så skådade jag 6 polisbilar. Det var tydligen en knarkdeal som gått snett och polisen gjorde ett större beslag enligt ryktet.
Crime don`t pay asshole.
Jaja nu e jag så jiävla trött, skitig och öm i köttet och vill bara sova men först måste jag ner i tvättstugan pga brist på rena träningskläder vilket innebär katastrof.
Cest la vie.
Det här kan gå åt skogen. Hmm...måste provas.
Jahopp!
Har väl fått till nåra riktigt bra pass den här veckan, både på spinninghojjen och bålpass på mattan. I onsdags brände jag av ett knallhårt styrkeintervallpass med Åsa som instruktör.
Åsa e en riktigt tuff tös med bakgrund inom athletic fitness.
Hon är riktigt bra på att peppa en till att köra hårt och på den sista intervallen gick det så bra att det faktiskt rann en tår nerför min kind. Det har bara hänt en gång innan när jag cyklade en omväg från Örebro till Västervik på 28 mil a 10 timmar med packning. Då hade jag hade turen att få cykla hela sträckan i regn och motvind.
Torsdagen skulle bli en vilodag men jag har länge haft dåligt samvete för att jag inte har spenderat så mycket tid med grabben (Nemo/Bubba/Kalle-Balle) på sistone så vi drog iväg till Gustavsviks äventyrsbad och levde djävulen i ett par timmar.
Idag har jag gått runt med stel nacke och blåmärken men fäen va kul vi hade.
Ikväll lyckades jag även klämma in ett bålpass och ett spinningpass.
Spinningpasset leddes av Annie som jag tidigare nämnt här. Snäll, söt och anspråkslös tjej, eller?
Njae vi vet alla att hon e en liten demon från helvetet!
Jag hade bestämt mig för att köra mitt egna program som innefattade 5x3 min (ca) maxintervaller på hög kadens, att jag sen fick till nåra kortare 40 sek intervaller på det blev bara en bonus.
Det var en sjukt bra stämning ikväll, vi satt o skrek på varandra i intervallerna och Annie var i sitt esse.
Det var fan nästan magi i luften.
Vi garvade en hel del också, mest åt Annie som drog nåra sköna oneliners när vi var som tröttast.
Samtliga intervaller satt som ett smäck med hög o jämn puls från början till slut så jag är riktigt nöjd.
Jag diskuterade det här med impulskontroll med en vän idag. Min har ju inte alltid varit så bra pga min adhd men nu när jag har börjat medicinera med Strattera så är den mycket bättre.
Det roliga är att jag utför fortfarande samma icke genomtänkta handlingar fast nu är dom genomtänkta. Jag e lite så här det låter i mitt huvud:
-"Hmm...näe så kan jag inte göra/säga."
-"Varför inte?? De e ju skitkul!"
-"Ja fan det har du rätt i! Vi kör!"
Eller:
-"Det här kan gå åt skogen."
-"Hmm måste provas."
Känns så jiävla mycket bättre nu när varje gärning är genomtänkt, dessutom e jag inte ett nerdrogat kolli som många tror att man blir när man medicinerar mot adhd utan jag känner mig skärpt och kontrollerad för första gången i mitt liv. Fantastiskt.
Nog om detta, nu måste jag få lite sömn ser ni.
Ajöss suckers!
Har väl fått till nåra riktigt bra pass den här veckan, både på spinninghojjen och bålpass på mattan. I onsdags brände jag av ett knallhårt styrkeintervallpass med Åsa som instruktör.
Åsa e en riktigt tuff tös med bakgrund inom athletic fitness.
Hon är riktigt bra på att peppa en till att köra hårt och på den sista intervallen gick det så bra att det faktiskt rann en tår nerför min kind. Det har bara hänt en gång innan när jag cyklade en omväg från Örebro till Västervik på 28 mil a 10 timmar med packning. Då hade jag hade turen att få cykla hela sträckan i regn och motvind.
Torsdagen skulle bli en vilodag men jag har länge haft dåligt samvete för att jag inte har spenderat så mycket tid med grabben (Nemo/Bubba/Kalle-Balle) på sistone så vi drog iväg till Gustavsviks äventyrsbad och levde djävulen i ett par timmar.
Idag har jag gått runt med stel nacke och blåmärken men fäen va kul vi hade.
Ikväll lyckades jag även klämma in ett bålpass och ett spinningpass.
Spinningpasset leddes av Annie som jag tidigare nämnt här. Snäll, söt och anspråkslös tjej, eller?
Njae vi vet alla att hon e en liten demon från helvetet!
Jag hade bestämt mig för att köra mitt egna program som innefattade 5x3 min (ca) maxintervaller på hög kadens, att jag sen fick till nåra kortare 40 sek intervaller på det blev bara en bonus.
Det var en sjukt bra stämning ikväll, vi satt o skrek på varandra i intervallerna och Annie var i sitt esse.
Det var fan nästan magi i luften.
Vi garvade en hel del också, mest åt Annie som drog nåra sköna oneliners när vi var som tröttast.
Samtliga intervaller satt som ett smäck med hög o jämn puls från början till slut så jag är riktigt nöjd.
Jag diskuterade det här med impulskontroll med en vän idag. Min har ju inte alltid varit så bra pga min adhd men nu när jag har börjat medicinera med Strattera så är den mycket bättre.
Det roliga är att jag utför fortfarande samma icke genomtänkta handlingar fast nu är dom genomtänkta. Jag e lite så här det låter i mitt huvud:
-"Hmm...näe så kan jag inte göra/säga."
-"Varför inte?? De e ju skitkul!"
-"Ja fan det har du rätt i! Vi kör!"
Eller:
-"Det här kan gå åt skogen."
-"Hmm måste provas."
Känns så jiävla mycket bättre nu när varje gärning är genomtänkt, dessutom e jag inte ett nerdrogat kolli som många tror att man blir när man medicinerar mot adhd utan jag känner mig skärpt och kontrollerad för första gången i mitt liv. Fantastiskt.
Nog om detta, nu måste jag få lite sömn ser ni.
Ajöss suckers!
Elaka flickor och förstoppning.
Nu vare ett tag sen jag skrev igen, har liksom inte haft tid.
Men nu e jag här, hårdare och gladare än nånsin.
Var har hänt då?? Jo förra veckan kände jag mig lite hängig (en smula övertränad månne) så jag tog det lite lugnt med konditionsträningen ett par dar men tränade dock bålen rätt friskt.
Framåt helgen började jag piggna till men eftersom det var utgång med Bodin, Annie och en massa tjejkompisar till Annie som jag fortfarande inte kommer ihåg va dom hette så tog jag det lugnt, låg bara och vätskeladdade som inför ett långlopp.
Det var grymt skönt att släppa allt vad träning och renlevnad hette för en kväll och bara gå ut o ha kul, det blev tillomä en vodka-twist på dansgolvet o de e inte varje dag. (Senast var i somras då jag firade att min skiljsmässa gått igenom.)
Har fått höra av en del kvinnor att jag e bitter. Glöm det. Jag är mer hög på livet nu än nånsin och jag är tacksam för att jag lärt mig en läxa från mitt senaste äktenskap. (Så min tredje fru borde bli lycklig nurå;)
Nåväl, söndagen gick åt till att ligga o slappa, äta kebab och fylla på vätskedepåerna.
Ikväll kände jag mig riktigt het och körde jag ett riktigt tufft spinningpass. Till min stora förtjusning så vare instruktör-Annie som hoppat in som vikarie på passet o hon e helt enorm på att få mig att köra skiten ur mig.
Hon e så otroligt elak att man vill köra sig totalt söndertrasad bara för att visa henne att man f#n inte tänker vika ner sig. O det gjorde jag f#n inte ikväll.
Hon blandade tunga styrkeintervaller med riktigt snabba och mördande spurter.
Det värsta var nog avslutningen då vi körde spurt på spurt på spurt och det bara dånade i huvet på mig.
Jag låg säkert 20 minuter i bastun efteråt o mådde illa.
Nu har jag ätit och druckit o mår som den prins jag är igen.
Åkte på en jobbig förstoppning igår men den botades idag av en påse med...
O yes this is the good shit!
Nu ska jag väl till o hänga tvätt och sen stänger vi butiken för ikväll.
See u.
Blytugnt på spinningen i afton.
Gick ner på gymmet tidigt i kväll för att hinna med ett bålpass innan spinningen.
Till min fördel så var instruktör-Annie ute i gymmet o förbarmade sig över mig.
Hon e verkligen en jävel på bålstabilitet och visade hon mig en massa nya moves som var sketjobbiga.
Jag hade lite svårt att hålla fokus under tiden hon visade för det var så sånt liv nere i gymmet, mycke intryck e inte min starka sida men så fort hon hade gått kunde jag ta in det hon visat.
Tack Annie, jag klarade av att stå på knä på bollen o studsa som ett miffo. Guld.
Passade även på att misshandla benen med benpress innan spinningen (RPM).
Själva spinningpasset gick ut på att pressa hårda styrkeintervaller för min del, tungt motstånd o bara ligga o mosa. Blev så där skönt illamående ikväll igen.
Ikväll var det Ullis som var instruktör och då e det lätt att ta ut sig, hon peppar förjiävla bra.
Tackar.
Efteråt i bastun slumrade jag faktiskt till en stund.
Annars har dagen varit rätt lugn. Var på USÖ för provtagning, snälla doktor Lars bjöd mig på en hälsoundersökning i samband med min adhd-utredning.
Belönade mig själv med en kopp kaffe och ett vienerbröd efteråt.
Nu har jag precis ätit och ögonen börjar gå ihop.
I morgon blir det dubbla spinningpass med något lägre intensitet.
See u.
Till min fördel så var instruktör-Annie ute i gymmet o förbarmade sig över mig.
Hon e verkligen en jävel på bålstabilitet och visade hon mig en massa nya moves som var sketjobbiga.
Jag hade lite svårt att hålla fokus under tiden hon visade för det var så sånt liv nere i gymmet, mycke intryck e inte min starka sida men så fort hon hade gått kunde jag ta in det hon visat.
Tack Annie, jag klarade av att stå på knä på bollen o studsa som ett miffo. Guld.
Passade även på att misshandla benen med benpress innan spinningen (RPM).
Själva spinningpasset gick ut på att pressa hårda styrkeintervaller för min del, tungt motstånd o bara ligga o mosa. Blev så där skönt illamående ikväll igen.
Ikväll var det Ullis som var instruktör och då e det lätt att ta ut sig, hon peppar förjiävla bra.
Tackar.
Efteråt i bastun slumrade jag faktiskt till en stund.
Annars har dagen varit rätt lugn. Var på USÖ för provtagning, snälla doktor Lars bjöd mig på en hälsoundersökning i samband med min adhd-utredning.
Belönade mig själv med en kopp kaffe och ett vienerbröd efteråt.
Nu har jag precis ätit och ögonen börjar gå ihop.
I morgon blir det dubbla spinningpass med något lägre intensitet.
See u.
Snabbdistans med gubbfika.
Björn Strandell, Thomas Jansson och Jag cyklade över bergen till Nora idag.
Det gick på i rätt högt tempo och med fullt tryck i backarna.
Lite extra spännande för min del var att jag körde odubbat dagen till ära. Liite slirigt i bergen.
Vi hade att göra i 4 timmar inkl fika.
På hemvägen skarvade vi över Klockhammar.
Nu åker snart chips-skålen fram och kidsen och jag ska spela tv-spel.
Kortfattat pga barn som påkallar uppmärksamhet.
Tack för en riktigt bra fight idag ungdomar.
Fullständingt förstörd på 30 minuter.
Ja idag fick jag för första gången bryta ett spinningpass, efter bara 30 minuter mådde jag så pass illa och var så pass yr att jag var tvungen att kliva av och gå ut och lägga mig i ett hörn.
Jag hade bestämt mig för att gå all in i intervallerna och se hur länge jag skulle klara mig.
Jag hann väl med ett 20-30 tal ruscher mellan 30-60 sekunder på hög kadens innan det var klart o betart.
På slutet mådde jag sämre o sämre för varje intervall, spyorna var i halsen och lokalen gungade. Allting kändes som om jag var under vatten ungefär.
Ljuden var dova och allt var dimmigt.
Jag förklarade för instruktör-Åsa att jag var tvungen att gå ut o varför.
Väl ute la jag mig på strecthmattorna, pustade ut och drack vatten.
Sen vare som att ställa skärpan på en kamera. Zzzooom!, bara!
Skönt. Jag hade lite tid på mig innan jag skulle hämta sonen hos morföräldrarna så jag passade på att riva av ett pass bålstabilitet nu när jag mådde så bra igen.
Laborerade med nåra nya övningar och fick till ett riktigt bra pass.
Efteråt träffade jag på instruktör-Åsa som e så jävlig på att peppa under passen. Hon sa att jag bara blivit vitare och vitare i ansiktet under passet.
Dusch, bastu, mat och vatten.
Nu ere inte så långt kvar tills huvudet landar på kudden.
Jag hade bestämt mig för att gå all in i intervallerna och se hur länge jag skulle klara mig.
Jag hann väl med ett 20-30 tal ruscher mellan 30-60 sekunder på hög kadens innan det var klart o betart.
På slutet mådde jag sämre o sämre för varje intervall, spyorna var i halsen och lokalen gungade. Allting kändes som om jag var under vatten ungefär.
Ljuden var dova och allt var dimmigt.
Jag förklarade för instruktör-Åsa att jag var tvungen att gå ut o varför.
Väl ute la jag mig på strecthmattorna, pustade ut och drack vatten.
Sen vare som att ställa skärpan på en kamera. Zzzooom!, bara!
Skönt. Jag hade lite tid på mig innan jag skulle hämta sonen hos morföräldrarna så jag passade på att riva av ett pass bålstabilitet nu när jag mådde så bra igen.
Laborerade med nåra nya övningar och fick till ett riktigt bra pass.
Efteråt träffade jag på instruktör-Åsa som e så jävlig på att peppa under passen. Hon sa att jag bara blivit vitare och vitare i ansiktet under passet.
Dusch, bastu, mat och vatten.
Nu ere inte så långt kvar tills huvudet landar på kudden.
Snökaos, rekordkyla o sketjobbig spinning.
Jag drog ner till min hemstad Västervik med mina stora barn i fredags, hade ju hört att det skulle va snökaos o det ville vi ju`nte missa.
Sista biten på E22an gick det i 50 km/h o det snöade o blåste av bara satan.
Väl framme åt vi middag med min gamla mor, beställningskäk såklart. Den här gången vare köttgrytta.
Därefter pep kidsen in till Jugge-familjen mitt emot. Min gamla polare bor numera vägg i vägg med min mor. Praktiskt.
Jag passade på att köra ett 1.5 timmes tokintensivt cykelpass i snöstormen.
Dagen efter vaknade jag riktigt tidigt och hoppade på hojjen igen. Trampade ut till Skanvik (bilden ovan) i lätt snöfall. Östersjön såg riktigt kall ut o full av små isklot.
Fick ihop 2 timmar i sadeln den morgonen.
Åkte hem och käkade en brakfrukost med kidsen o mamsen som lagom hade vaknat.
Därefter spenderade vi några timmar med en kär vän och hennes två söner i pulkabacken.
Kvällen blev riktigt tidig.
På söndagmorgonen vaknade jag om möjligt ännu tidigare, kvart över fem!
Tänkte ta hojjen ut till nästa smultronställe; Händelöp för att fota soluppgången men termometern visade -21° så det fick bli bilen med en termos kaffe istället.
Med hoj eller inte så blev väl bilden rätt skaplig.
Söndagen blev alltså en vilodag med lunch hos syster och hennes sambo ute på vischan, sen var det dags att åka hem. 3,5 timme i bilen gör en seeg, vi somnade riktigt tidigt när vi väl kom hem.
Helgen har alltså mest gått ut på sömn och mat.
Idag har jag gått runt o varit trött o gnällig hela dan men efter en middagslur o mycke mat bestämde jag mig för att skrämma igång kroppen igen nere på Njoy.
Körde ett bålstabilitetspass med några nya övningar och efter det 2 spinningpass med fokus på styrka.
I bastun efteråt höll jag på att somna.
Nu e jag halvdöd o tvingar mig att hålla mig vaken enbart för att uppdatera bloggen.
Vilken kille jag e!
see you.
Jag drog omkull utanför Hawwys!
Körde 1 intensiv timme i centrala Västervik i snöstormen.
Det var givetvist oplogat o 3 decimeter snö så det var svårt att inte ta i fullt.
Det snyggaste var nog när jag kraschade så inåt hielvete precis utanför Harrys, bjöd nog på en del skratt.
Annars har jag suttit i bil med 2 kids i bilen i 4 timmar och då vare inte lika kul med snöstormen, jag har även blivit bjuden på arsenik av min gamla polare Majic ikväll. Generöst.
Nu tar vi en öl på det här.
Skål.
